Melatonina to hormon, który znajduję się w siatkówce oka i szyszynce (śródmózgowie). Senność pojawia się wtedy, gdy wzrasta jej poziom. Zostaje ona wydzielana kiedy nie dociera do nas światło słoneczne. Wnioski zatem jakie możemy z tego faktu wyciągnąć to, aby uniknąć problemów ze snem należy:
* przed pójściem spać unikać światła słonecznego
* w ciągu dnia nie przebywać zbyt długo na słońcu ( jednak kiedy, mamy problemy ze snem i przez to jesteśmy zmęczeni w ciągu dnia, to warto w środku dnia wyjść na słońce, spowoduje to przypływ energii, jednak pamiętajmy, aby tuż przed snem przebywać w ciemnym pomieszczeniu)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz