Problemy ze snem w ciąży to często spotykana uciążliwość przyszłych mam. Największe problemy ze snem w tej sytuacji można odczuwać w 1 (nagła zmiana, nudności itd.) i 3 trymestrze ciąży. Zazwyczaj u podstaw problemów ze snem w ciąży są emocje. Przyszła mama niepokoi się czy sprawdzi się w nowej roli, czy starczy jej pieniędzy, czy dzidziuś będzie zdrowy itd., a nie od dziś wiadomo, że stres powoduje problem ze snem. Przyczyną owych problemów mogą być też bolesne kopnięcia dziecka, parcie na pęcherz, bóle kręgosłupa, skurcze nóg czy też po prostu niewygoda w łóżku, której powodem jest duży rozmiar brzucha. Ze względu na to, że kobieta w ciąży mimo problemów ze snem nie powinna zażywać leków nasennych musi radzić sobie w bardziej naturalny sposób.
Tak wiec na problemy ze snem w ciąży zalecam unikanie ciepłych kąpieli i nadmiernego picia tuż przed pójściem spać, stosowanie aromaterapii, masażu, wietrzenie pokoju przed pójściem spać, wykonywanie drobnych ćwiczeń w ciągu dnia,unikanie stresu (np.przez słuchanie uspakajającej lub po prostu ulubionej muzyki lub po prostu szczere rozmowy o tym co nas niepokoi z przyjaciółką /partnerem czy mamą). Tak więc przede wszystkim liczy się pozytywne nastawienie i problemom ze snem w ciąży można powiedzieć bye, bye ;)
Czekam na wasze komentarze :)
2 komentarze:
Ze stresem można radzić sobie także słuchając ćwiczeń relaksacyjnych. Dzięki odprężeniu łatwiej zasnąć. Polecam ćwiczenia z zakładki download na stronie www.drbach.pl
W ciąży nie mialam żadnych problemów ze snem - wręcz mogłabym spać i spac. Przed ciążą za to dosć trudno mi się zasypiało i wtedy zażywałam forsen forte 0 melatonina działa cuda! No a teraz jak już jest maluszek to bezsennosć to norma;)
Prześlij komentarz