Przyczyny problemów ze snem

Wiele ludzi ma problemy ze snem, przypuszczam, że większość z nich nie zna przyczyn problemu. Warto pójść do lekarza i zrobić badania, które wykażą np. czy mamy problemy z tarczycą.

Problem ze snem - przyczyny:

* nadczynność tarczycy

*przerost gruczołu krokowego

* bezdech senny

* problemy psychiczne np. depresja, lęki, stres

* niektóre leki (nawet te nasenne)

* zaburzenia czuwania i rytmu snu (często występuje przy cukrzycy)

___________________________

BESTSELLER:

"Sztuka bycia zdrowym" to kompletny i wystarczający przewodnik
w każdym aspekcie po naszym zdrowiu. 
Skoncentruj się na sposobie myślenia i postępowania
w nim zawartym – kieruj się drogą wyznaczoną przez autora,
a długo będziesz się czuć doskonale.

Alkohol a sen

Pewnie nieraz każdy z nas słyszał, że po alkoholu śpi się lepiej. Jednak muszę powiedzieć wam, że to mit. Alkohol przynosi stan pewnego rodzaju odprężenia, ale również problemy ze snem. Dzieje się tak, ponieważ osłabia on głęboką fazę snu, dzięki której nasz organizm na prawdę się relaksuje i zbiera energie. Zaśniemy łatwo, jednak redukcja fazy REM oraz osłabienie głębokiej fazy snu, sprawi, że w ciągu dnia będziemy zmęczeni, a przy najbliższej nocy możemy mieć problem ze snem. Tak więc, najlepiej jeśli musimy już się już napić, to w środku dnia, a nie tuż przed pójściem spać.

Melatonina a sen

Melatonina to hormon, który znajduję się w siatkówce oka i szyszynce (śródmózgowie). Senność pojawia się wtedy, gdy wzrasta jej poziom. Zostaje ona wydzielana kiedy nie dociera do nas światło słoneczne. Wnioski zatem jakie możemy z tego faktu wyciągnąć to, aby uniknąć problemów ze snem należy:

* przed pójściem spać unikać światła słonecznego

* w ciągu dnia nie przebywać zbyt długo na słońcu ( jednak kiedy, mamy problemy ze snem i przez to jesteśmy zmęczeni w ciągu dnia, to warto w środku dnia wyjść na słońce, spowoduje to przypływ energii, jednak pamiętajmy, aby tuż przed snem przebywać w ciemnym pomieszczeniu)