Witajcie! Postanowiłam się z Wami podzielić moimi poradami odnośnie diety, która może zlikwidować Wasze problemy ze snem. Czasem powodem bezsenności może być właśnie nietolerancja jakiegoś składniku, który spożywamy. A zatem jak jeść bezpiecznie?
- ryż (zawiera melatoninę, ułatwiającą prawidłowy sen)
- banany
- produkty mleczne (zawiera melatoninę, ułatwiającą prawidłowy sen)
- owoce i warzywa
- drób
- produkty pełnoziarniste
- wiśnie (zawiera melatoninę, ułatwiającą prawidłowy sen)
- ryby o dużej zawartości tłuszczu, który zwiększa ilość melatoniny (śledź, łosoś, tuńczyk)
Te produkty na pewno Wam nie zaszkodzą, a mogą tylko pomóc, więc dlaczego nie spróbować wprowadzić ich do swoich codziennych posiłków? Nie od dziś wiadomo, że zdrowe produkty pomagają naszym organizmom prawidłowo funkcjonować. Te mają na celu pomóc im w prawidłowym generowaniu hormonów potrzebnych do ułatwienia nam zasypiania i samego snu. Dodam, że tą dietę wprowadził mi mój lekarz. Radził też unikać w tym przypadku alkoholu, ostrych przypraw, kawy i innych produktów o dużej zawartości kofeiny, czosnku i cebuli. Spróbuj i Ty, na pewno nic nie stracisz, a możesz wiele zyskać :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz