Fazy snu:
1. Faza snu non REM ( 80 - 100 minut ):
* faza snu 0 - w tej fazie człowiek zaczyna drzemać, jest to czas rozluźnienia,
człowiek częściowo pozostaje w stanie świadomości,
może odpowiadać na zadawane mu pytanie, jednak nieco niespójnie,
ten stan trwa ok.10 - 15 minut i jest wykorzystywany w czasie hipnozy.
* faza snu 1 - przejście między czuwaniem, a snem,
świadomość człowieka niemal całkowicie zanika,
mięśnie rozluźniają się, osoba obudzona w czasie tej fazy snu,
często stwierdza, że w ogóle nie spała,
czas trwania fazy od ok.30sekund do 7 minut.
* faza snu 2 - tak zwany sen właściwy, jest to ok. 50% naszego snu,
świadomość człowieka stopniowo się wyłącza
* faza snu 3 i 4 - następuje wówczas sen głęboki, wtedy organizm odpoczywa,
nabiera sił, zachodzi regeneracja,
podczas tej fazy ciężko nam obudzić drugą osobę,
kiedy jednak to się uda, będzie mocno rozkojarzona i rano
nie będzie raczej pamiętać, że została obudzona wcześniej i co się wtedy działo.
2. Faza REM( ok.15 minut ):
Jest to faza snu odpowiedzialna za marzenia senne,
następuje wówczas szybki ruch gałek ocznych,
paraliż mięśni, dlatego też czasami zdarza się, że osoba która obudzi się
w tej fazie snu na początku nie może się poruszać,
lecz ma pełną świadomość obudzenia,
zaś jeśli ktoś obudzi nas w tej fazie, powinniśmy pamiętać nasze sny.
Pełny cykl faz snu powtarza się ok.4/5 razy w czasie prawidłowego snu u osoby dorosłej. A faza REM
w każdym powtórnym cyklu wydłuża się, aż osiągnie czas trwania ok.40 minut.
Dowiedziono, że człowiek może śnić w każdej fazie snu, lecz obudzony w fazie REM najbardziej go pamięta, ze względu na dłużą aktywność mózgu występującą w fazie REM.
